Cách đơn giản để làm việc liên tục mà vẫn luôn tràn đầy năng lượng và mạnh khỏe mổi ngày

Dưới đây là 5 điều mà bạn cần thực hiện nó trong vòng 28 ngày sẽ có kết quả ngay

    1)      Sức mạnh tinh thần.

Luôn luôn duy trì thái độ mạnh khỏe,yêu đời, suy nghĩ tích cực  ở trong tinh thần của bạn. Hãy thường xuyên mỉm cười, ca hát, nhảy múa.

   2)      Thường xuyên uống nước(75% cơ thể là nước).

Hãy uống 0,4 lít nước/ 10kg trọng lượng cơ thể. Uống nước trước khi cở thể khát nước, tốt nhất nên cứ 15 phút uống nước 1 lần( tránh xa các loại nước uống làm cơ thể mất nước)

   3)      Hít thở.

Hãy thường xuyên hít vào thật sâu bằng bụng và thở ra, như vậy sẽ  đưa oxi vào cơ thể được nhiều hơn và thở ra để thải đi các thán khí( hãy tập phương pháp thở của Aerobic, Yoga, Thiền hay đi bộ và chạy)

   4)      Thức ăn( rất quan trọng).

Nếu bạn là người trưởng thành nên hạn chế thức ăn có chứa nhiều cacbohydrat( đó là đường trắng, tinh bột trắng...) loại thức ăn này mặc dù có năng lượng cao nhưng có hàm lượng dinh dưỡng thấp.

Nên dùng 70% thực đơn hàng ngày là các loại rau xanh,hoa quả, và tốt nhất là ăn sống, các loại rau xanh chứa nhiều nước( water-rich food) rất tốt (các bạn vào google gõ water-rich food sẽ tìm thấy).

30% thực đơn còn lại là thức ăn giàu protein( từ thực vật hoặc động vật)

Tránh dùng hoa quả quá ngọt, không dùng hoa quả trong và sau khi dùng bữa, nên dùng hoa quả trước bữa ăn 1 tiếng.

   5)      Thực phẩm chức năng( thực phẩm bổ sung).

Thực đơn hàng ngày sẽ thiếu rất nhiều chất và thực phẩm chức năng sẽ bổ sung chức năng cho cơ thể trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn( đó là : thực phẩm chức năng cho tiêu hóa, cho tim mạch, cho mắt, cho trí não, cho cơ bắp...).